Fatiga crónica: ¿por qué me siento siempre cansado?

Fatiga crónica: ¿por qué me siento siempre cansado?

En el ritmo de vida actual, miles de personas se repiten a diario esta pregunta, ¿por qué estoy siempre cansado? Muchas personas apuntan a los quehaceres diarios como causas principales del problema, tener mucho para hacer y poco tiempo, pero esto es una visión muy parcial de las cosas, y debemos abordar el tema desde el punto de vista médico.

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¿Qué se entiende por cansancio crónico?

Es una sensación de falta de energía, de agotamiento o desgano. Astenia es el termino médico que lo define. Es una falta de energía y de motivación que no esta relacionado a la somnolencia (necesidad de dormir) o a la apatía (sentimiento de indiferencia o de no importar nada).

Ese cansancio es un síntoma físico y psicológico que debe durar varios meses, para ser considerado crónico, es decir debe ser prolongado en el tiempo y no un fenómeno aislado.

Mitos y verdades

Son dos las causas a la que la población general atribuye el problema: “estrés” y “falta de vitaminas”. Veamos que hay de verdad en esto.

Es “distres” que define a estrés patológico, suele ser una de las causas de cansancio crónico, pero en realidad es una entidad aparte y bien diferenciada. El distres es algo que va mucho mas allá del “cansancio” y debe estudiarse por separado.

En cuanto a la falta de vitaminas (avitaminosis), es una causa muy “rara” de cansancio. Dicho de otra manera, debemos pensar en muchas otras causas de fatiga antes de pensar en esta y en caso de ser la causa la pregunta es ¿por qué tengo falta de vitaminas?; y tratar esa causa específica. La automedicación con complejos vitamínicos rara vez resuelve el problema y con frecuencia prolonga los síntomas y retrasa el buen diagnostico.

Generalmente la causa suele ser nuestro estilo de vida. Alimentación poco balanceada y desordenada, sedentarismo, malos hábitos de sueño, tabaquismo, alcoholismo, etc.

¿Qué debe hacer?

La consulta médica es primordial, ya que antes que nada deberemos descartar causas asociadas, como por ejemplo anemia, depresión, insomnio, apnea obstructiva del sueño, hipotiroidismo y hábitos tóxicos; todas ellas son patologías que frecuentemente debutan en sus primeros síntomas como cansancio.

También controlar enfermedades como anorexia y otros trastornos alimentarios, insuficiencia cardíaca congestiva, diabetes, fibromialgia, infecciones parasitarias, síndrome de intestino irritable, entre muchas otras.

Ciertos medicamentos también pueden causar fatiga, tales como los antihistamínicos, antihipertensivos, las pastillas para dormir y los diuréticos.

Luego de descartar todo se puede pensar en “el síndrome de fatiga crónica”. una afección de origen incierto, donde las personas no obtienen mucho alivio del descanso.

Consejos generales

  • Haga ejercicio regularmente. Aunque parezca paradojal, si se siente cansado, hacer ejercicio con regularidad alivia a menudo este síntoma.
  • Realizar una dieta saludable y bien balanceada.
  • Dormir bien. Mantener regularidad en los momentos y las horas de sueño.
  • Consuma abundante agua a lo largo del día.
  • Ejercite y practique formas de relajación, como yoga, reiki o meditación.
  • Mantenga un horario de trabajo-ocio-descanso adecuados.
  • Realice consulta psicológica para orientación.
  • Evite, de ser posible, las situaciones de estrés.
  • Evite el consumo de alcohol, nicotina, cafeína en exceso y drogas.
  • Evite la automedicación y el consumo incontrolado de multivitaminicos.

En La Posada del Qenti, realizamos un control y tratamiento integral, del estrés y el cansancio crónico. apoyados en nuestra experiencia y sobre una base sólida de profesionales capacitados, se ofrece un soporte multidisciplinario y personalizado, en el entorno ideal dado por el ambiente serrano de Córdoba.

Dr. Christian A. Leiva – mp 31.209/1

Director Centro Médico

La Posada del Qenti

¿Los cambios de hábitos son factibles?

¿Los cambios de hábitos son factibles?

Quién de nosotros, cheap no ha intentado alguna vez bajar de peso, dejar el cigarrillo, realizar en forma constante un actividad física, etc. Todo lo que sabemos es que “tenemos que lograrlo” porque es necesario, porque nuestro médico lo recomienda, porque lo leemos o nos lo comentan, o porque ya estamos sufriendo las consecuencias de estos hábitos no saludables.

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¿Cuántas veces lo intentamos y fracasamos?. Tantas que a veces el desaliento nos lleva a conformarnos y convencernos que: “no se puede”, “de algo hay que morirse”, “esto es disfrutar”, “yo prefiero vivir así”.

¿Realmente estamos eligiendo? Elegir es comparar entre una u otra cosa y luego optar por la que nos conforma más.

¿Cuántos de nosotros luego de tantos sacrificios por llegar a un peso saludable, volvemos a ganar esos 5,10, 15  o más Kg. de peso que tanto nos costó bajar? El cambio de hábito es factible siempre y cuando exista un verdadero convencimiento y decisión de intentarlo.

Saber que no hay cambios rápidos, inmediatos ni fáciles; es un  proceso de reeducarnos en nuestros hábitos con la convicción de querer vivir mejor, de conservar la libertad de estar sanos. Saber que este es un proceso y no “un momento”, “una dieta”, “tirar el paquete de cigarrillos”. No hay cosas rápidas, fáciles o mágicas que perduren. Si éste convencimiento existe, debemos elegir también el mejor asesoramiento para que nos enseñen y acompañen en este proceso.

En la posada del Qenti trabajamos bajo la filosofía de la atención personalizada, cuidando de cada detalle y preocupándonos por la salud y el bienestar de nuestros huéspedes. El trabajo multi e  interdisciplinario permite obtener resultados aún más gratificantes, bregando en cada accionar por la búsqueda del equilibrio y el logro de la incorporación de buenos hábitos.

Lamentablemente existen muchos tratamientos y productos en el mercado, que ofrecen maravillas y soluciones que no solo son ineficaces sino también perjudiciales para la salud. Sepamos elegir entonces qué es lo mejor para nuestra calidad de vida y quien será el más indicado para ayudarnos a lograrlo.

 

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Crisis energética en la salud

Crisis energética en la salud

En la vida cotidiana cada persona se ve sometida a diferentes demandas y exigencias del entorno en el cual está inmersa. Situaciones que tienen que ver tanto con el contexto familiar como laboral (relaciones competitivas o demandantes, presiones, éxitos o fracasos etc.), para lo cual, cada individuo tiene recursos para adaptarse y enfrentar las situaciones del medio. Pero en muchas ocasiones, la demanda supera nuestra capacidad, generando una crisis energética, y su consecuente manifestación en la salud.

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El encontrar un equilibrio entre las demandas y exigencias sociales y las necesidades propias no siempre se logra. Las personas comienzan a responder más según las demandas externas y van generando internamente un desgaste.

En muchos individuos, esta exigencia desmedida conlleva en ocasiones, a insatisfacciones y relego de las propias necesidades. La persona cuenta con menos recursos parar enfrentarse al medio externo, su energía se desvanece y muchas veces la manera de adaptarse comienza a ser deficiente. Es allí donde aparecen la sintomatología como cansancio, insomnio, carácter irritable, ansiedad, alteraciones en las distintas conductas, aumento general del nivel de estrés, etc. El desgano va ganando terreno, y pequeños estímulos resultan excesivos y significan un gran esfuerzo.

¿Qué podemos hacer ante esta situación?

El primer paso está en registrar nuestras necesidades. Para poder satisfacerlas primero tenemos que tener bien en claro cuáles son. Por otro lado debo poner en la balanza riesgo sobre beneficios. Es común escuchar la frase: “me esfuerzo tanto, para lograr una vida mejor” y es ahí, donde debemos evaluar si mi desgaste justifica el posible beneficio.

Por último, pero no menos importante, debemos asegurarnos de la calidad de vida. Es muy importante, para mantener nuestro nivel energético llevar una alimentación balanceada y actividad física regular. Estas 2 cosas, sumadas a un buen descanso nocturno, nos permitirán un balance óptimo de nuestra energía.

Todos estos factores favorecen a disminuir el nivel de estrés, y de esta manera asegurarnos de que el balance en demanda y energía pueda ser satisfecho de buena manera.

No son único factores a tener en cuanta, pero es por donde deberíamos empezar.

En La Posada del Qenti, trabajamos con un equipo inter y multidisciplinario para abordar esta temática de manera integral, contando con un entorno natural único y la posibilidad de mejora nuestra salud de manera efectiva y placentera.

Dr. Christian A. Leiva – mp 31.209/1

Director Centro Médico

La Posada del Qenti

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Como mejorar las alteraciones estéticas a causa de los Trastornos de Conducta Alimenticia (TCA)

Como mejorar las alteraciones estéticas a causa de los Trastornos de Conducta Alimenticia (TCA)

La triada de los T.C.A. (Anorexia, discount Bulimia y Obesidad), son considerados comportamientos alimentarios de la sociedad moderna. Aunque hay numerosos indicios de que siempre existieron,  hoy están más expuestos y la sociedad moderna obliga de diferentes formas a padecerlos.

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Estos trastornos generan cambios en la piel, como deshidratación, perdida de tonicidad (flacidez), celulitis y estrías.  También cambian nuestros estados de ánimos, volviéndonos más agresivos, estando siempre a la defensiva, buscando excusas y culpando al resto de lo que no hacemos o dejamos de hacer, o directamente negando lo que nos sucede. Disminución importante de masa magra (masa muscular), con el peligro de daño articular y fracturas óseas o esguinces ligamentarios. Ocasionan muerte de nuestras neuronas, con pérdida de memoria, debilidad del nervio óptico, produciendo alteraciones visuales, debilidad y muerte del bulbo dentario y disminución del calcio dentario, con la consiguiente caída de piezas dentales, debilidad del cabello con la pérdida del mismo. Aparte de las patologías propias de cada órgano comprometido en la pérdida o en el exceso de grasa. Y la alteración progresiva de las funciones de nuestros 5 sentidos  (vista, olfato, audición y gusto).

Como mejoramos todas las alteraciones estéticas producidas

  1. Siempre y en todos los casos hay que buscar el apoyo de un grupo Multi e interdisciplinario para atender las modificaciones metabólicas, que llevan a nuestro cuerpo a enfermarse.
  2. El médico clínico y el especialista en Metabolismo, verán mediante un examen físico exhaustivo y un  laboratorio de sangre, orina, hormonal y mineral el estado de ese cuerpo físico. Dándonos pautas de cómo hidratarnos, alimentarnos y manejarnos en el medio ambiente que nos rodea.
  3. El médico psicólogo o psiquiatra vera de encontrar la razón por la que se despertó: por ejemplo nuestro Fenotipo de la obesidad en caso de que la manifestación clínica sea esta. Y ver lo que este ocasionando nuestra autoagresión.
  4. El nutricionista vera de solucionar los trastornos y deficiencias alimenticias a los que nos hubiese llevado nuestra alteración metabólica.  Enseñándonos a alimentarnos para contrarrestarlo
  5. El fisioterapeuta especialmente vera de corregir las alteraciones posturales para que no dañemos nuestras articulaciones y musculatura.
  6. El profesor de educación física vera que tipo , forma, y lugar sea el mas adecuado para la actividad física indicada para ese cuerpo físico alterado.
  7. La dermatóloga vera, el estado de esa piel, el órgano mas extenso de nuestro cuerpo, para reparar las lesiones  presentes,  reflejo directo del metabolismo.
  8. La cosmiatria vera mediante masajes, drenajes, ultra cavitaciones, lipolisis, terapias con plasma enriquecido, cremas con peptonas de recomponer las capas inferiores de la piel dañadas. Y nuestro cuero cabelludo.
  9. El realizar sesiones de relajación como Yoga, Reiki, Meditación, hidroterapia, nos ayudara a unir los diferentes centros energéticos, para recomponerlos cuerpos, uniéndolos entre sí.
  10. El odontólogo tratara de ver que no gastemos mas las piezas dentarias y recompondrá y mejorara lo que queda para poder tener una masticación buena y con ella el comienzo de una buena digestión.

Siempre y en todos los casos hay que buscar el apoyo de un grupo multi e interdisciplinario para atender las modificaciones metabólicas, que llevan a nuestro cuerpo a enfermarse. Tratando nuestro Metabolismo como un todo.

Dra. Gabriela A. Tortolo – MP. 24052

Médica Clínica – Especialista en Obesidad y Sdre. Metabólico

La Posada del Qenti

Trastornos de conducta alimenticia (TCA) y conflictos emocionales y mentales

Trastornos de conducta alimenticia (TCA) y conflictos emocionales y mentales

La triada de los T.C.A. (Anorexia, Bulimia y Obesidad), comportamientos alimentarios totalmente instalados en la sociedad moderna. Relacionados directamente con nuestros conflictos emocionales y mentales.

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Cómo se instalan los conflictos emocionales y mentales en el cuerpo.

La   mente y el cuerpo están íntimamente relacionados, las medicinas alternativas, las tradicionales milenarias, incluso la ortodoxa,  vinculan todo desde un punto de vista psico-neuro-inmuno-endocrino, pero no es  la estrecha relación mente-cuerpo, lo que realmente importa, sino los mecanismos por los cuales los conflictos se instalan en el cuerpo y lo enferman.

Habría que tratar de encontrar donde esta el conflicto en la mente de la persona y en su campo emocional, resolviéndolo para que la enfermedad deje de existir espontáneamente al perder su sentido biológico, (que siempre lo tiene). Así se puede considerar al ser humano como una computadora biológica, que utiliza 5 sentidos (vista, tacto, olfato, audición y gusto) para desenvolverse en nuestra realidad e interactuar con ella. Recogiendo señales electroquímicas y electromagnéticas, que van al cerebro y allí se realiza una interpretación de la situación que nos rodea.

Para esto utilizamos:

  1. Un cuerpo físico, el material (huesos, músculos, vísceras, glándulas endocrinas, sistema nervioso central y periférico, sistema circulatorio, ligamentos, cabellos, etc.
  2. Un cuerpo energético, es un entramado de circuitos llamados de diferentes formas según las culturas y creencias, que seria la energía que da vitalidad a la contraparte material, también animándolo y conformándolo. Dando un contorno al cuerpo físico.
  3. Un cuerpo emocional, mas sutil, menos denso, y se extiende mucho mas allá del cuerpo energético, pero interpreta a los demás cuerpos gestionando la energía emocional.
  4. Un cuerpo mental, aun más sutil, interpretando a los otros cuerpos, gestionando la energía mental, ideas, pensamientos, creencias.
  5. Un cuerpo espiritual, conglomerado de los otros cuerpos, infinito, envolviendo a los otros cuerpos conocidos como aura.
  6. Centros energéticos, todos estos diferentes cuerpos se intercomunican entre sí, a través de estos centros energéticos, produciendo todo lo  necesario para el funcionamiento correcto de las diferentes células.
  7. Sustancias como semiconductores y conductores, de manera que todo el cuerpo esta a tiempo real informado de todo lo que pasa en cualquier punto del mismo, adaptándolo y evolucionando en el sentido biológico.

De esta manera llegamos a la conclusión de que realmente todo aquello a lo que llamamos enfermedad, es una solución que toma el cuerpo físico ante algo que sucede en nuestro inconsciente.  De manera que antes de acudir a medidas terapéuticas deberíamos preguntarnos porque que mi cuerpo ha tomado esa resolucion.  Quizás así llegaríamos al origen de lo que nos pasa y ponerle solución. Entonces si conseguimos  hacer cambios a nivel inconsciente de manera que, lo que antes era un conflicto para nosotros ya no lo sea, la enfermedad (solución biológica), deja de tener sentido y desaparecería sola.

Siempre y en todos los casos hay que buscar el apoyo de un grupo multi e interdisciplinario para atender las modificaciones metabólicas, que llevan a nuestro cuerpo a enfermarse. Tratando nuestro metabolismo como un todo. Uniendo todos los cuerpos entre sí.

Solo así lograríamos que nuestros cuerpos unidos entre si, logren otra solución que no sea una enfermedad.

Dra. Gabriela A. Tortolo – MP. 24052

Médica Clínica – Especialista en Obesidad y Sdre. Metabólico

La Posada del Qenti

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