El tabaquismo es uno de los más importantes factores de riesgo para el desarrollo de diversas enfermedades, entre ellas las disfunciones cardiovasculares que son las principales causas de muertes evitables. Entre las consecuencias del tabaquismo en la salud también se pueden mencionar la preponderancia a contraer cáncer, enfermedades respiratorias crónicas y enfermedades vasculares que afectan la calidad y expectativa de vida.
El mayor inconveniente con el tabaco, es que produce una fuerte dependencia y adicción, por lo que el abandono de su consumo es un proceso dificultoso tanto para el fumador como para su círculo social más intimo.
¿Cuáles son los primeros pasos para dejar el cigarrillo?
Defina su clara voluntad de dejar de fumar.
Descienda el número de cigarrillos por día progresivamente.
Reinicie la actividad física a través de rutinas que le genere disfrute.
Modifique sus hábitos, sobretodo aquellos que se vinculan con el hecho de fumar.
Asesórese con diferentes profesionales médicos para que lo guien en la decisión de dejar de fumar.
Para poder comenzar con este proceso, La Posada del Qenti ha desarrollando su programa de Deshabituación Tabáquica de 7 días, donde se realiza un tratamiento personalizado según la situación del fumador, sus hábitos de vida y su diagnóstico de salud que resulta de la evaluación interdisciplinaria de profesionales del Grupo Qenti.
El programa abarca desde chequeos médicos, controles neumonológicos, evaluaciones médicas interdisciplinarias, actividades físicas personalizadas, plan nutricional desintoxicante, contención psicológica, actividades de hidroterapia para limpiar vias respiratorias y piel, evaluación odontológica con blanqueo dental, actividades de control de ansiedad, entre otras.
Con el fin principal de contener al fumador en este dificil proceso y obtener mayores resultados, La Posada del Qenti brinda el beneficio exclusivo de obtener el alojamiento de una persona acompañante sin cargo durante todo el tratamiento.
Durante mucho tiempo, shop y a nivel popular, escuchamos hablar de las personas mayores, como ancianos o de “la tercera edad”. Pero en los últimos años, y con el avance la expectativa de vida, ha aparecido la denominación “Cuarta Edad”. Si bien no existe un consenso único y universal, podemos dividir las etapas de la vida en un rango de 25 a 28 años cada etapa.
La primera edad: esta comprendida entre el nacimiento y los 28 años aprox. Incluye la infancia, juventud, y primera porción de la vida adulta. Es la etapa en muchas personas consiguen un trabajo estable y forman una familia (aunque este arquetipo este cambiando en los últimos años).
La segunda edad: comprende desde los 28 a los 56 años. Es la etapa laboral mas activa de la mayoría de los individuos.
La tercera edad: se extiende desde los 56 a los 84 años. Es la etapa de declive en la actividad activa laboral, donde muchos individuos se jubilan.
La cuarta edad: Pero ¿qué tenemos mas allá del límite de la tercera edad?. Reitero que sin un consenso unánime, la mayoría de los autores entienden que la cuarta edad se encuentra por encima del límite de los 80 a 84 años de vida.Es un “mundo” que recién estamos empezando a vislumbrar y a estudiar; y en muchos casos reinan más las preguntas que las certezas.
El crecimiento de la esperanza de vida
La esperanza de vida al nacer es una estimación del promedio de años que viviría un grupo de personas nacidas el mismo año si se mantuvieran constantes las tasas de mortalidad de la región evaluada. Dicho de otra manera: cual es el promedio de vida esperable para cada persona al momento de nacer. Esto a sido tan dinámico en últimos años que las estadísticas son asombrosas.
A inicios del siglo XIX, la esperanza de vida era de solo 30-40 años. Incluso hay quienes afirman que sino fuera por el avance la química, al día de hoy las personas tendrían una expectativa de solo 35 años. Sin embargo con cambios en las políticas de higiene, salud y prevención, a inicios del siglo XX la expectativa de vida creció hasta los 55-65 años. Actualmente se considera que la media mundial ronda los 70 años (con grandes variaciones según las áreas del planeta). América Latina tiene un promedio de 72 años, pero ya en nuestro país tenemos más de 1.000.000 de individuos mayores a los 80 años.
¿Cómo nos preparamos?
Han sido cambios tan marcados que no estamos preparados para este fenómeno, en general, desde ningún aspecto. Ya sea médico, de infraestructura, o social, solo por nombrar algunos ejemplos.
Desde La Posada del Qenti estamos preñando un programa de prevención y vida saludable, para llegar en las mejores condiciones a “la cuarta edad”; y lograr una vida plena.
Con terapias celulares y “pro-edad”, creamos un modelo para revitalizar el sistema inmunológico, equilibrar funciones metabólicas, controlar o mejorar la respuesta al estrés, y atender el organismo en general, en un equipo profesional multi-disciplinario para comenzar a los 50 y llegar a los 100 años.
En el marco de sus acciones para el 2012, la fundación Qevime continuará el sábado 25 de Agosto, troche su ciclo de Jornadas Saludables, destinadas a generar una mayor conciencia sobre el cuidado de la salud y la prevención de enfermedades. Las mismas están programadas para llevarse a cabo, el último sábado de cada mes, hasta el mes de noviembre inclusive, en el predio La Posada del Qenti.
El objetivo a tratar en esta nueva convocatoria, será la correcta alimentación y la actividad física como medidas preventivas en salud y contará con las siguientes actividades: 10 hs.; salida desde Qenti Medical, caminata y recorrido en La Posada (guiada por circuito de salud), charla sobre cuidados posturales, almuerzo , control de tensión arterial previa a la actividad de elongación asistida leve (ejercicios de elongación y relax), taller de cocina saludable, coffe break saludable, y 17:30 hs. regreso a Fundación Qevime.
Los que deseen participar pueden llamar al 03541-15597090 Dra. Silvia Gay.
Qevime: es una entidad sin fines de lucro, que tiene como objeto poner en valor la cultura de la región , la prevención en salud y el bienestar del ser humano – y lleva a cabo estas actividades que están dirigidas a la comunidad en general, con entrada gratuita y cupos limitados. Están todos invitados a participar de la acciones propuestas por esta fundación.
El tabaquismo es la causa de muerte más prevenible y la epidemia que mata cada año a 6 millones de personas fumadoras y más de 600.000 personas no fumadoras que se encuentran expuestas al humo del tabaco. En nuestro país casi el 40% de la población es adicta a la nicotina y esta adicción es la causa de enfermedades graves que afectan tanto al fumador como a su círculo social más cercano.
¿Cuáles son las consecuencias en la salud del consumo de tabaco?
Cáncer: El riesgo de desarrollar cáncer de pulmón en la población fumadora es de 5 a 20 veces mayor que en sujetos no fumadores. El 90% del cáncer de pulmón es originado por el cigarrillo. También incrementa el riesgo de otros tumores como ser laringe, lengua, glándulas salivales, labio, boca y faringe, esófago, vejiga, riñón, cuello uterino, mama, páncreas y colon.
Enfermedades cardiovasculares: Las enfermedades cardiovasculares tales como Hipertensión, infarto y accidentes cerebro-vasculares están relacionadas en un 51% al consumo de tabaco.
Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC): La EPOC comprende dos grandes grupos de enfermedad pulmonar: la bronquitis crónica y el enfisema. El desarrollo de EPOC aumenta con la edad, existiendo también una dramática asociación con el tabaquismo, de modo que los fumadores tienen más alta prevalencia, mortalidad y pérdida de la función pulmonar, dependiente de la cantidad fumada.
Y muchas otras complicaciones… En donde incluimos falta de aire (disnea), pérdida de la capacidad física al esfuerzo, cambios en la voz, expectoración diaria, taquicardia (aceleración de los latidos cardíacos), trastornos de la memoria, de la vista, de la audición, alteraciones de la marcha y alteraciones sexuales.
Considerando estas consecuencias en la salud, La Posada del Qenti ha diseñado el Plan Qenti Star para fumadorescon excelentes resultados, llegando a una eficacia mayor al 87% en los casos controlados.
Nuestro equipo de profesionales de la salud brinda todas las estrategias personalizadas para el control del tabaco, la alimentación, la actividad física y el manejo del stress; logrando como resultado la incorporación de hábitos saludables para alcanzar el objetivo deseado.
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El invierno es esa época del año en la que quedarse en casa parece ser la opción que más nos gusta. Queremos darle pausa a la vida y ver películas todo el día con el calefactor al lado, and tomando chocolate caliente y durmiendo cuando nos provoque. Lamentablemente, approved nuestra rutina no nos permite ceder a la vagancia y tenemos que seguir adelante. Si sientes que te hace falta energía durante los días fríos (o los calientes), si te levantas por las mañanas más cansado de lo que estabas cuando te acostaste, si no dejas de pensar en tu cama en todo el día, te dejo unos tips para que aumentes tu nivel de energía gradualmente.
Duerme lo suficiente. Es imprescindible que duermas de 6 a 8 horas diariamente para despertarte energizado. Si es posible, establece un horario y trata de siempre respetar la hora de dormir; esto va a hacer que tu cuerpo se acostumbre con más facilidad.
Come bien. Asegúrate de incluir comidas de todos los grupos alimenticios en tu dieta: las frutas y vegetales son los alimentos primordiales, pero no te olvides de las proteínas, los carbohidratos y las grasas, ya que tu cuerpo también los necesita para poder funcionar bien. Trata de no consumir tanto azúcar ni alimentos procesados.
No te saltes el desayuno. Es esencial que tomes un buen desayuno, saludable y balanceado para poder sentirte energizado. El desayuno va a proporcionarte las calorías que necesitas para el día y va a evitar que te de hambre a cada momento.
Toma agua. Es importantísimo mantenerse hidratado. Si bien las bebidas energizantes y las gaseosas pueden ser muy tentadoras, el agua es el único líquido que va a saciar completamente tu sed. Intenta tomar alrededor de 8 vasos diarios y verás como te sentirás mucho mejor.
Estírate. Los músculos a veces necesitan un descanso. Estira tus brazos, piernas, cuello y espalda apenas te levantes. Si pasas muchas horas sentado en una oficina es recomendable hacerlo cada tanto. Esto ayudará a evitar contracturas causadas por el estrés.
Escucha música. La música es el motivador por excelencia; es suficiente que escuches una canción animada para que te den ganas de saltar y bailar inmediatamente.
¡Actívate! Si no haces ningún deporte, igual hay formas de que incluyas al ejercicio en tu rutina diaria: utiliza las escaleras en lugar del ascensor, camina al trabajo en vez de conducir, levántate a dar una vuelta cada cierto tiempo en la oficina, saca a pasear a tu perro. Hay miles de formas de ser más activo, solo tienes que incluirlas conscientemente en tu día a día y poco a poco se adaptarán naturalmente a tu rutina.
La mejor forma de energizarte es mantener un estilo de vida saludable y libre de estrés. Mantener una actitud positiva es el paso más importante que tienes que tomar para sentirte mejor, es decir, si tu mente piensa en positivo…¡pronto tu cuerpo también comenzará a actuar en positivo!
Presentamos nuestro libro Cómo alcanzar una vida plena y saludable, en el que reúne más de 70 artículos sobre nutrición, estrés, actividad física y buenos hábitos.
